近來天氣時晴時雨,悶熱難耐,即使疲憊不堪,亦輾轉反側難以入睡。
中文大學曾在2020年進行一項調查,本港每10人便有6.8位飽受失眠困擾,實在不容忽視失眠問題。
失眠原因有很多,可以參考以下建議:
- 不要躺在床上使用手機產品。
- 不要在床上思考過去和未來,容易讓我們陷入焦慮影響睡眠。
- 不要過度補眠,例如午睡睡超過 30 分鐘,白天睡太多晚上自然就容易睡不著。
- 要保持規律的睡眠作息時間。
- 要建立舒適的睡眠環境,讓自己睡前放鬆減壓。
也可飲用「有機鍺」補充氧氣幫助入眠,同時保持身體健康,「有機鍺」具富集氧功能,能夠推動氧氣源源不絕地送往腦部細胞,當氧氣供應充足時,腦部細胞會更活躍,同時可幫助人在睡眠時更容易進入熟睡狀態。由於「有機鍺」有鎮靜經系統的安神作用,所以對處於經常壓力大、情緒躁動的都市人來說,有安定情緒的作用。只需每日一小杯,就能輕鬆安眠無憂!